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如何使自己精力充沛

发表日期:2019-04-12 11:17 来源:80后励志网 编辑:80后 点击:

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文章导读: 哈佛大学心理系教授罗宾伍德博士经过长期研究发现,采取以下行动,会使你变得精力充沛。 注意日常饮食和运动 如果早餐吃得很随便,甚至根本就不吃早餐,那么在上午工作或学习

  哈佛大学心理系教授罗宾·伍德博士经过长期研究发现,采取以下行动,会使你变得精力充沛。

 

  注意日常饮食和运动

 

  如果早餐吃得很随便,甚至根本就不吃早餐,那么在上午工作或学习时就常常会感到十分疲倦,因为不吃早餐会使身体能量来源的血糖降低,而让你提不起劲。因此,要坚持一日三餐和营养均衡,还要注意不要让体重直线上升,否则既会让身体各个器官负担过重,又会引起心理疲倦。

 

  根据这些规则来安排自己的日常工作,把最重要的工作安排在自己体力、精力最好的时间来做,而且必须要有足够的睡眠。不论工作多么有趣、紧迫,都要时常停下来伸展一下身体,变换环境,才能更有精神地持续工作,也不觉疲累。休息时要尽量放松肌肉和大脑,做做体操,散散步。有规律性的运动能增加体力,起到良好的镇定作用,使你能轻松愉快地工作,应付各种紧张局面,睡前运动一下还能提高睡眠品质呢!

如何使自己精力充沛

  放弃消极的想法

 

  实践这句话并非像听起来那么容易,虽然我们都难免会有某一程度的消极想法,它是我们失败的借口和自我安慰的理由,让我们企图逃避困难和挑战。可是当你的心中满是消极想法时,你的思想就会停止活动。你希望迈向目标,但你的消极状态使你的思想停止前进,而转向恐惧、紧张及矛盾。

 

  所以当你脑中出现消极的想法时,你应当告诉自己:“我不会让它得逞的,我不要听这些消极的话,忘了它吧!”当你扫去心中消极的阴影后,在人生的道路上你就显得精力充沛、信心十足了。

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