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专注是一种力量,锻炼专注力的18招

发表日期:2016-09-16 10:23 来源:80后励志网 编辑:80后 点击:

文章标签: 成功励志文章专注力
文章导读: 专注是一种力量,如何使自己能在任何情况下都能够快速进入专注?分享锻炼专注力的18招,首先要做的是从学习控制你的肌肉活动开始,训练身体中肌肉能够快速形成条件反射功能。

我就好心满足一下你的要求,

 

专注是一种力量,锻炼专注力的18招

 

成功者10000小时专注,你30分钟坐不住,如何超越,分享锻炼专注力十八招

 

每天我们的大脑就如同最热闹的城市广场,有着无穷无尽的想法,恨不得同时能做完所有想做的一切事情,既想健身锻炼又想读书写作,还要与朋友时刻分享足印。

 

你还有专注力吗?

 

其实多数人由于专注力的缺乏,把自己能力和有限的时间分散到太多目标和方向上去了,而实际上你是否发现现在的你连安静地坐下来30分钟专注做件事情都成为一种困难,结果造成做任何事情都只有三分钟热度最终都以失败告终从而极度焦虑,你想改变就必须先锻炼自己集中注意力这方面的能力,学会专注。

 

专注力:到底是什么?

 

概念很明确,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。吃饭时吃饭睡觉时睡觉,不要吃饭时想睡觉,睡觉时想吃饭。

 

无法专注的原因有哪些?

 

如果你无法专心,可能有这几个原因:

 

1.运动中枢神经有缺陷

 

2.内心容易冲动和情绪化

 

3.自身没有受过专注力训练

 

在这三个原因当中,最后一个缺点可以透过系统的练习消除,是最容易提升的地方。而要调整容易冲动和情绪化的缺点,最好的方法是先设法通过心理治疗抑制愤怒、热情、兴奋、仇恨、冲动、紧张、焦躁不安等种种情绪,当你处于上述任何一种状态时,你的心自然无法专注。

 

如果锻炼专注力?专注力的练习十八招

 

如何使自己能在任何情况下都能够快速进入专注,需要时立刻进入高效工作学习状态,首先要做的从学习控制你的肌肉活动开始,训练身体中肌肉能够快速形成条件反射功能。

 

第一招:放松静坐

 

找一张舒服的椅子上坐下,尽量保持静止不动。这不是件容易的事,你必须将你的注意力集中在静坐不动这件事上,注意不要分散注意力,千万不要绷紧全身静坐不动,一定要彻底放松,直到你能静坐不动十五分钟。

 

第二招:稳定身体

 

坐在椅子上,抬头,下巴微微突出,肩膀往后缩。抬起右手臂与肩齐,指向右方。移动你的头,两眼平视望着你的右手手指,手臂保持不动一分钟。接着练习你的左手,当你能够维持手臂弯曲稳定静止后,将时间延长5分钟,左右手皆同。

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