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坚持就是胜利 并不是你不能而是你不会

发表日期:2016-09-06 20:58 来源:80后励志网 编辑:80后 点击:

文章标签: 成功励志文章关于毅力关于坚持
文章导读: 坚持并非易事,坚持真的很难。那我们如何修炼“坚持”呢?如果不能坚持下去,难道真的要否定自己没有意志力吗?其实坚持不难,只要让坚持变成一种习惯。

坚持就是胜利 并不是你不能而是你不会
 

坚持就是胜利 并不是你不能而是你不会

坚持、毅力这些美好的词汇,常常和成功、伟大等词汇联系在一起,于是,从表面的概率学来说,成功的人是凤毛麟角,可想而知,坚持并非易事,坚持真的很难。那我们如何修炼“坚持”呢?如果不能坚持下去,难道真的要否定自己没有意志力吗?
 
一、坚持=意志力?

 你的生活中制定了多少计划,是否计划今年读100本书,做个“读书达人”?计划减肥,变成人人羡慕的魔鬼身材?计划连续早起100天,跑步10公里?计划每天早起背单词,1个月背完GRE词汇书?
 
计划总是那么完美,而现实却是那么骨感。
 
当你没有完成的时候,是否会找各种理由为自己辩解,或者一次一次地承认自己确实没有意志力,还是做个普通人吧,坚持是“伟人”的事。
 
其实,事实并不是你想的那样,坚持≠意志力,坚持可以修炼。
 
国外某机构研究发现,人的精力中可用于自我控制的精力占总精力的5%,所以你自我控制的精力是如此少和有限,如果你用自己强烈的意志去进行自我控制,安排计划,一项一项如此精密,那么你将消耗很大的精力去完成计划的事情。而在你总精力有限的情况下,你可支配的自我控制的精力是只有5%。这样的话,你自我控制的“坚持”的时间可想而知,持续的时间不会很长。
 
所以,控制自己去坚持,结果会坚持不下去。
 
不控制自己怎么坚持?答案:让坚持变成一种习惯。
 
二、不要为了坚持而坚持,而是要把坚持变成习惯。
 
在一本讲习惯的新书《坚持,一种可以培养的习惯》中,
 
作者提到,培养习惯产生三分钟热度的原因:
 
一是,身体会抵抗新变化;二是,大脑喜欢维持现状。
 
书中说行为习惯30天可以养成,但,我比较认同warfalcon老师的观点,行为习惯的形成需要30天,身体习惯的形成大约需要三个月,思考习惯的养成时间大约需要六个月,总体来说,习惯养成一般需要100天来养成和固化,你会经历更多的各种突发情况,如果你仍能坚持持下来,就会形成习惯的模式,而这种模式是弹性和更强的生命力的。
 
形成习惯的好处,自不用多说,到了某个点做某件事,你的身体、大脑已适应这个节奏,不需要耗费多的精力去完成,所以形成习惯,是节省精力最好的方式。一天中,你的所有行为几乎全部或95%都是习惯决定的。
 
三、如何形成习惯?
 
在《坚持,一种可以培养的习惯》书中,提到培养习惯的三个阶段:
 
1、反抗期(1-7天)。

 
可以通过,一次一个目标,简单有效的规则,不要太在意结果三个方面来提升成功率。
 
2、不稳定期(8-21天)。
 
可以通过,模式化,设定例外规则,设定持续开关三种对策度过此时期。
 
持续开关类型包括:“糖果型开关”和“处罚型开关”。
 
6种“糖果型开关”:奖励,被称赞,游戏,理想模式,仪式,去除障碍。
 
6中“处罚型开关”:损益计算,结交朋友,对大众宣布,处罚游戏,设定目标,强制力。

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